近日国内多地又是雾霾爆表，有的跑友认为雾霾天更应该加强锻炼，提高体质对抗PM2.5。虽然对抗PM2.5没错，咱也能理解，热爱运动的人们，都有一颗勇者的心——雾霾再大，运动不死。下面小编就教大家雾霾天运动的方法。

　　近日国内多地又是雾霾爆表，有的跑友认为雾霾天更应该加强锻炼，提高体质对抗PM2.5。虽然对抗PM2.5没错，咱也能理解，热爱运动的人们，都有一颗勇者的心——雾霾再大，运动不死。下面小编就教大家雾霾天运动的方法。

　　雾霾天去运动，你得有原则

　　坚持室内

　　当PM2.5数值超过200时，就坚决不要做户外运动了。雾霾对运动者的伤害比对普通人要大得多，因为运动时肺活量增加，对氧气的需求增加，当你大口呼吸时，就有更多有害颗粒进入肺泡。

　　坚持中低强度

　　高强度的室内运动同样不适合在雾霾天进行。首先室内空气并非绝对安全，只要稍开门窗，空气流动会让室内也被污染，此时做强度大的运动，会让更多有害气体进入体内。

　　另外，剧烈运动后的几个小时内，你的抵抗力会降低，对抗雾霾的能力就更差了。

　　可以做这些运动

　　学习游泳

　　代替跑步的最佳选择，雾霾天在跑步机上跑步，不如去室内泳池游泳。游泳本身就非常锻炼心肺功能，强大你的呼吸系统，能更好地对抗空气污染。

　　一个经常游泳的人，肺活量要比一般人大至少1000毫升，在安静状态下，每分钟呼吸次数少8次，从而减少有害气体进入肺部。

　　选择室内游泳时，你可以降低一点强度，以1.5公里的时速游30分钟，基本可以达到锻炼目的。游泳能耗多、散热快，你的血液循环会加快，更好地代谢身体废物。

　　◆◆◆聪明游：有些健身房的游泳馆在地下，甚至B2、B3，这里的空气也不怎么样，还是去有天光的游泳馆吧。

　　瑜伽&普拉提

　　强度不高的室内运动，瑜伽和普拉提必须榜上有名。舒缓的呼吸训练、柔韧性锻炼和静力性运动非常适合在雾霾天进行。

　　一来运动强度比较低，对氧气的需求量不大，其次，这些运动提可以帮你放松情绪，清扫雾霾天积累的坏情绪。

　　在古瑜伽